Z’WALKING

La Marche Active est une activité physique d'endurance et se pratique à un rythme bien plus soutenu que la marche quotidienne.

Elle fait travailler le rythme cardiaque, et pratiquement tous les muscles du corps pour une silouhette affinée et tonique.

La vitesse de marche active peut aller de 5 à 10 km par heure en fonction des objectifs de chacun(e). Concernant sa durée, elle est en moyenne de 30 minutes.

La marche active prévient le risque de maladies cardiovasculaires et du diabète, améliore le rythme cardiaque et les capacités respiratoires, facilite la résistance à l’effort et lutte efficacement contre le stress (en sécrétant les endorphines, les fameuses hormones du bonheur).

L'avantage de cette pratique comparée au Runing c'est e risque de douleurs articulaires et de blessures qui est considérablement réduit.

 Vous pouvez compter 300 calories brûlées pour 1 heure de marche à 6,5 km/h et prêt de 380 calories à 8 km/h ! Autant qu'une heure de course à pied ...

 Soyez vigilant sur votre posture : le dos doit être bien redressé et droit, le torse/la poitrine en avant et le menton relevé. Les bras doivent être le long du corps et basculer dans le sens de la marche.

 Bel Entrainement !