Relaxation
La relaxation c’est quoi ?
La relaxation est par définition la diminution ou suppression d'une tension. Il s’agit d’un moyen thérapeutique préventif ou curatif que l’on peut pratiquer individuellement ou en groupe. La relaxation nous permet de parvenir à un état de détente, et de nous reconnecter avec notre corps ainsi qu’avec nos émotions. Grâce à cette technique, nous apprenons à écouter notre corps, nos émotions et notre mental. De ce fait, nous apprenons avec le temps et de la pratique à gérer nos émotions et à diminuer notre stress.
L’idéal est généralement de pratiquer la relaxation au réveil ou bien le soir après sa journée de travail.
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Quels sont les différents types de relaxation ?
Il existe de nombreuses techniques de relaxation
Sophrologie : La sophrologie a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. En terminologie, elle signifie étude de l’harmonisation de la conscience. Cette technique rassemble un ensemble de techniques de relaxation, de respiration, de mouvements corporels, de décontraction musculaire et de "visualisation" de pensées.
Yoga : Le yoga s’exerce par la pratique d'un ensemble de postures physiques (asanas) et d'exercices de respiration (pranayama) et de méditation qui vise à apporter un bienêtre physique et mental.
Respiration profonde : Il s’agit ici de calmer sa respiration afin d’agir sur ses fonctions physiologiques, détendre ses tensions ainsi qu’apaiser ses émotions. Cet exercice procure un calme instantané et durable.
Massage relaxant : Consiste à enlever les nœuds musculaires et en optimiser la circulation sanguine et lymphatique. Ce type de massage permet d’éliminer le stress ainsi que l’anxiété.
Médiation : Le terme méditation désigne une pratique mentale qui consiste généralement à focaliser son attention sur un certain objet, sur sa pensée, ses émotions, son corps.
Comment se passe une relaxation Bio-dynamique ?
Il existe 9 étapes pour ce type de relaxation.
- Posture / Attitude et conscience corporelle
- Libération des tensions du corps en mouvement
- Réoxygénation des voies respiratoire
- Réalignement de la colonne vertébrale
- Relâchement corporel en 3 étapes
- Reprogrammation, identification des rythmes corporels
- Redynamisation de l’énergie interne
- Réappropriation de son espace énergétique et corporel
- Coordination et dynamisation corps, mouvement, respiration
Cette méthode de relaxation vous offre un nettoyage direct des tensions musculaires et articulaires.
Qui est Pierre Pyronnet ?
Pierre PYRONNET, est le fondateur de la relaxation bio-dynamique initiée depuis les années 1990.
Il a grandi dans une communauté de l'Arche et a passé son enfance aux côtés de Lanza Del Vasto, disciple de Gandhi.
Ses 35 années de pratique de l'Aïkido ont fait de lui un expert dans cet art martial.
Il a également élargi et approfondi ses recherches dans d'autres disciplines comme le Tai Chi Chuan, le Yoga, le Qi Gong, le Shiatsu, Do-in, Bio énergies et la médecine chinoise.
Aujourd'hui, Pierre PYRONNET est formateur spécialisé dans la gestion du stress et du conflit. Il est également Maître praticien en technique de développement personnel (PNL).
C'est durant les années 90 qu'il proposa des animations corporelles sur des croisières autour du monde, qui furent un réel succès.
En 2003, à la suite de ces expériences positives, il élabore une méthode corporelle de bien-être nommée la Relaxation Bio-Dynamique.
En 2006, il rédigea plusieurs ouvrages et DVD traitant sur la Relaxation Bio-Dynamique, que vous pouvez retrouver sur son site de formation.
Z'FITNESS a le Bonheur de vous proposer, par l’intervention de Pierre, un enseignement de très Haute Qualité dédié a l’Apaisement, au Ressourcement, à la Détente, à la Relaxation, amenant à la Prise de Conscience corporelle et extra corporelle et permettant la gestion des émotions, l’ensemble avec une Profondeur et une Douceur extrême.
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